Количество проведенного в парной времени зависит только от вашего самочувствия, высоты занимаемой скамьи и привычки. Если же вы новичок в этом вопросе, то советуем начинать с небольшого промежутка времени, а не ставить эксперименты, испытывая свой организм на длительность пребывания в парной, – это может плохо кончиться. Что касается людей больных и тех, кто достиг пенсионного возраста, то о сроках нахождения в сауне им необходимо поговорить с врачом.

В среднем время пребывания в сауне составляет от 10 до 20 минут, т. к. более короткое парение не позволяет телу нагреться до необходимой температуры, а более длительное приводит к потере веса.

Как только вы почувствуете, что до конца вашего сеанса парения осталось 2–3 минуты, вылейте на раскаленные камни воду (10–15 г на 1 м3) – это делается с целью резкого увеличения количества пара. Однако здесь следует проявлять большую осторожность: использовать рукавицы с длинными нарукавниками и подливать только определенное количество воды, в противном случае можно получить ожог паром.