Программа 4: продолжительность 30 мин для общеоздоровительных целей
Такая же, как для урока 18, но с включением джану сиршасаны или ардха падма пасчимоттанасаны.
Такая же, как для урока 18, но с включением джану сиршасаны или ардха падма пасчимоттанасаны.