Метод всасывания воды (или воздуха) в задний проход трудно описать. Чтобы понять его, вам нужно испытать его самостоятельно. Метод заключается в следующем: Сделайте полный выдох. Задержите дыхание. Осторожно откройте заднепроходное отверстие пальцами. Делайте мадхьяма наули(2). Затем, продолжая задерживать дыхание и выполнять мадхьяма наули, попытайтесь расширить и надуть живот. Этот процесс создает вакуум и всасывает воду. Втягивая воду, осторожно управляйте мышцами сфинктера, чтобы обеспечивать свободное течение воды через задний проход. Некоторые люди могут выполнять эту технику с первого раза; другим требуется длительная практика. Это очень легко делать, если вы знаете как. Если у вас возникают затруднения с всасыванием воды, значит ЦК вы, вероятно, что-то делаете неправильно. Обратитесь к местному учителю йоги, который сумеет быстро указать вам на ваши ошибки; если необходимо, попросите его показать вам технику; это будет намного полезнее, чем даже сотня страниц описаний.Всасывание и вакуум