Техника дня: чудесная сила воображения
Сегодня нас ожидает прекрасное задание. Вам предстоит погрузиться в свое воображение и попытаться убедить себя, что вы свободны от боли. Это не пренебрежение реальностью или внушение ложного утешения. Важно понять, сможете ли вы хотя бы визуализировать отсутствие боли в своем воображении, даже если она – ваш надоедливый спутник-прилипала.
Представить себе свободу от боли
1. Подготовка.
Лягте или сядьте и расслабьтесь. Установите будильник на 20 минут и решите, стоит ли надеть маску для глаз. Можно поставить приятную музыку. Закройте глаза и расслабьтесь, погрузившись в себя.
2. Чувство свободы от боли.
Сегодня вы погружаетесь в хорошее настроение, даже если это не соответствует правде. Опять представьте себе «пляжное положение» и визуализируйте место, где вы чувствуете себя свободно и комфортно.
Посмотрите на себя со стороны, как на кого-то, кто абсолютно не знает боли и соответственно себя чувствует. Внимательно изучите этого человека. Как он выглядит? Как дышит? Как себя чувствует? Каков язык его тела? Приглядитесь внимательнее к этому человеку, свободному от боли. Как только ваше наблюдение будет завершено, расслабьтесь еще больше.
3. Возвращение.
После звонка будильника оставайтесь еще в своем «трансе». Сохраните основные ощущения этого здорового человека, как будто вы нажали клавишу «сохранить» на компьютере, чтобы вернуться к ним позже. Затем медленно посчитайте от 1 до 10 и придите в себя. Обязательно запишите эти основные свойства!