home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Средство от бессонницы

Средство от бессонницы
Title: Средство от бессонницы
Author:
Оценка: 4.9 of 5, readers votes - 14
Serie:Экспресс-консультация
Annotation:«Средство от бессонницы» — это уникальное практическое пособие, которое просто, доступно и предметно рассказывает о нарушениях сна и средствах борьбы с этой проблемой. К нарушениям сна относятся: трудность засыпания, поверхностный сон, ночные (или ранние утренние) пробуждения, дневная сонливость, кошмарные сновидения и др. В этой книге вы найдете подробное описание причин бессонницы, а также перечень эффективных психотерапевтических техник, позволяющих избавиться от нее.
Автор книги — Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова, член Балтийской педагогической академии. Его книги, написанные легким языком, увлекательные, полные юмора, самоиронии, с исключительным содержанием, неизбежно становятся бестселлерами. Все, что он пишет, не только интересно, но главное — важно и практично.
Сборники: психология
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Андрей Владимирович Курпатов Средство от бессонницы
  2. Предисловие.
  3. Введение
  4. Глава 1. Все, что нужно знать о сне.
  5. Собачья радость.
  6. Научный факт: «Спячка — это не сон, а состояние души!».
  7. Механизм сна.
  8. На заметку
  9. Снотворное электричество.
  10. Научный факт: «Чудесный сон Д. И. Менделеева».
  11. На заметку
  12. Стадии сна.
  13. Вопросы и ответы
  14. Характеристика стадий сна
  15. Секрет Штирлица.
  16. На заметку
  17. Сон младенца нам только снится.
  18. Научный факт: «Гипноз — это тот же сон, но с гипнотизером».
  19. А вот собаки с ума не сходят!
  20. На заметку
  21. Нам бы покой снился… да сна нет!
  22. Научный факт: «Сон — это вещь индивидуальная».
  23. Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице.
  24. Что такое бессонница?
  25. Вопросы и ответы
  26. Типы бессонницы.
  27. Характеристики типов бессонницы.
  28. Вопросы и ответы
  29. Проявления бессонницы.
  30. Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу.
  31. Глава 3. Естественная нормализация сна.
  32. Просто, но со вкусом.
  33. Вопросы и ответы
  34. Закон перераспределения.
  35. Научный факт: «Чтобы спать, нужно не спать».
  36. Вредные привычки.
  37. Полезные советы для нормализации сна.
  38. Что делать днем?
  39. Что делать перед сном?
  40. Отравленный сон.
  41. Вопросы и ответы
  42. Естественные способы нормализации сна.
  43. А где дневник?!
  44. Глава 4. Психотерапевтические средства.
  45. Бессонница — это невроз?!
  46. Как успокоить себя и свое тело ( или принцесса на горошине).
  47. Упражнение: «Расслабление через растяжение».
  48. На заметку
  49. Упражнение: «Самомассаж».
  50. Основные приемы самомассажа.
  51. Вопросы и ответы
  52. Что такое «дыхание сна» ( или ежик забыл, как дышать).
  53. Упражнение: «Полноценное дыхание».
  54. Упражнение: «Дыхание сна».
  55. На заметку
  56. Упражнение: «Дыхание на счет».
  57. Научный факт: «Толкование сновидений — это искусство науки!».
  58. Как вернуться «из головы» в постель ( или мои мысли — мои скакуны).
  59. Упражнение: «Завершение дел».
  60. На заметку
  61. Упражнение: «Возвращаемся в постель».
  62. На заметку
  63. Как обмануть свой невроз сна ( или ждет-пождет душа девица).
  64. На заметку
  65. Упражнение: «Я никому ничего не должен».
  66. Вопросы и ответы
  67. Как сделать свой сон ( или ямщик, тормози!).
  68. Упражнение: «Способ не думать».
  69. На заметку
  70. Глава 5. Лекарственные средства.
  71. Все началось с потери сознания.
  72. Это не снотворные!
  73. Вопросы и ответы
  74. Настоящие гипнотики.
  75. Лекарственная зависимость.
  76. Заключение.
  77. Notes


Rate this book  


Read this book now: Средство от бессонницы

Download (217k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Средство от бессонницы на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha