home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Title: Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Author:
Translation:Чекмарева Юлия
Genre: psychology
Annotation:Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Без вариантов!
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Джеймс Клир Атомные привычки Как приобрести хорошие привычки и избавиться о плохих
  2. Введение Моя история
  3. Мое выздоровление
  4. Как я узнал о привычках
  5. Как и почему я написал эту книгу
  6. Чем будет полезна эта книга
  7. Основные принципы Почему небольшие изменения приводят к грандиозным результатам
  8. 1 Удивительная сила атомных привычек
  9. Почему небольшие привычки приводят к большим результатам
  10. Как на самом деле выглядит прогресс
  11. Забудьте о целях и сфокусируйтесь на системе
  12. Система атомных привычек
  13. РЕЗЮМЕ
  14. 2 Как привычки формируют идентичность (и наоборот)
  15. Двухэтапный процесс изменения идентичности
  16. Реальная причина того, что привычки имеют значение
  17. РЕЗЮМЕ
  18. 3 Четыре простых шага для формирования лучших привычек
  19. Зачем мозг формирует привычки
  20. Наука о том, как работают привычки
  21. Четыре закона изменения поведения
  22. РЕЗЮМЕ
  23. Первый закон Придайте очевидности
  24. 4 Человек, который плохо выглядел
  25. Учетная карточка привычек
  26. РЕЗЮМЕ
  27. 5 Лучший способ сформировать новую привычку
  28. Наложение привычек: простой план усовершенствования привычек
  29. РЕЗЮМЕ
  30. 6 Значение мотивации преувеличено: важность окружения
  31. Как изменить свое окружение, чтобы добиться успеха
  32. Контекст стимула
  33. РЕЗЮМЕ
  34. 7 Секрет самоконтроля
  35. РЕЗЮМЕ
  36. Второй закон Добавьте привлекательности
  37. 8 Как сделать привычку привлекательной
  38. Обратная связь, управляемая дофамином
  39. Как сочетать приятное с полезным и сделать привычки привлекательнее
  40. РЕЗЮМЕ
  41. 9 Роль семьи и друзей в формировании привычек
  42. Манящее притяжение социальных норм
  43. РЕЗЮМЕ
  44. 10 Как найти и устранить причины вредных привычек
  45. Откуда возникает желание
  46. Как перепрограммировать мозг, чтобы наслаждаться сложными привычками
  47. РЕЗЮМЕ
  48. Третий закон Упростите
  49. 11 Идти медленно, но назад – никогда
  50. Сколько времени на самом деле занимает формирование новой привычки?
  51. РЕЗЮМЕ
  52. 12 Закон наименьшего усилия
  53. Как добиться большего меньшими усилиями
  54. Подготовка окружающей среды для использования в будущем
  55. РЕЗЮМЕ
  56. 13 Правило двух минут
  57. Правило двух минут
  58. РЕЗЮМЕ
  59. 14 Как сделать хорошие привычки неизбежными, а плохие – невозможными
  60. Как автоматизировать привычку и больше никогда о ней не думать
  61. РЕЗЮМЕ
  62. Четвертый закон Привнесите удовольствие
  63. 15 Главное правило изменения поведения
  64. Несоответствие между немедленным и отложенным вознаграждением
  65. Как сделать стремление к немедленному вознаграждению своим союзником
  66. РЕЗЮМЕ
  67. 16 Хорошие привычки каждый день
  68. Как не сойти с дистанции
  69. Как быстро вернуться в строй, если вы бросили привычку
  70. Когда использовать трекер, а когда не стоит
  71. РЕЗЮМЕ
  72. 17 Как друзья могут помочь в овладении привычками
  73. Контракт о соблюдении привычки
  74. РЕЗЮМЕ
  75. 18 Правда о таланте (когда гены важны, а когда нет)
  76. Как личность влияет на привычки
  77. Как найти игру с шансами в вашу пользу
  78. Как получить максимальную отдачу от генов
  79. РЕЗЮМЕ
  80. 19 Правило Златовласки: как оставаться мотивированным в жизни и на работе
  81. Как не терять сосредоточенность, когда становится скучно работать над задачами
  82. РЕЗЮМЕ
  83. 20 Обратная сторона хороших привычек
  84. Как проводить анализ привычек и вносить изменения
  85. Отказ от убеждений, которые тянут вас назад
  86. РЕЗЮМЕ
  87. Заключение Секрет: как достичь долговременных результатов
  88. Приложения
  89. ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ?
  90. НЕБОЛЬШИЕ УРОКИ ИЗ ЧЕТЫРЕХ ЗАКОНОВ
  91. КАК ПРИМЕНИТЬ ЭТИ ИДЕИ В БИЗНЕСЕ
  92. КАК ПРИМЕНЯТЬ ЭТИ ИДЕИ В ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ
  93. Благодарности
  94. От издательства
  95. Примечания


Rate this book  


Купить книгу "Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих" на ЛитРес

close [X]

close [X]


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha