home | login | register | DMCA | contacts | help | donate | Українською

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Без сахара

Без сахара

Title:	Без сахара
Author:	Тейтельбаум Джейкоб + Фидлер Кристл
Translation:	Горохов Василий
Оценка:	4.4 of 5, readers votes - 5
Genre:	cooking, reference
Annotation:	Зависимость от сахара распространяется, словно эпидемия. Треть всех калорий мы получаем из сахара и белой муки, которые добавляют в переработанные продукты. Однако, в отличие от других вредных привычек, просто «завязать» не получится. В этой книге известный американский врач с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум выделяет четыре вида зависимости и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них. Эти шаги помогут навсегда распрощаться с тягой к сладкому, укрепить здоровье и почувствовать прилив сил.
Year:	2015 г.
Table of Contents:	hide Table of Contents Джейкоб Тейтельбаум Кристл Фидлер Без сахара Информация от издательства Зависимость от сахара Обзор проблемы Почему сахар вызывает привыкание? Долгосрочные последствия сахарозависимости Зачем лечить от сахарной зависимости Четыре вида зависимости от сахара Как пользоваться книгой Часть I Проблема Глава 1 Сахарозависимость 1-го типа Есть ли у вас сахарозависимость 1-го типа? Результат Как выглядит типичный сахарозависимый 1-го типа? Другие частые проблемы со здоровьем Особенности питания Недостаток сна Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 1-го типа Глава 2 Сахарозависимость 2-го типа Есть ли у вас сахарозависимость 2-го типа? Результат Как выглядит типичный сахарозависимый 2-го типа? Американские горки гипогликемии Надпочечники и уровень сахара в крови Цена сахарозависимости 2-го типа Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 2-го типа Глава 3 Сахарозависимость 3-го типа Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа? Результат Как выглядит сахарозависимый 3-го типа? Роль дрожжей в сахарозависимости Злоупотребление антибиотиками и цикл «дрожжи — сахар» Другие факторы, усугубляющие проблему «дрожжи — сахар» Избыточное размножение дрожжей и пищевые аллергии Убрать сахар, чтобы убрать дрожжи Цена сахарозависимости 3-го типа Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 3-го типа Глава 4 Сахарозависимость 4-го типа Есть ли у вас сахарозависимость 4-го типа? Для женщин Для мужчин Как выглядит сахарозависимость 4-го типа? Роль инсулина в регулировании уровня сахара Тяга к сахару при предменструальном синдроме Есть ли у вас ПМС? Тяга к сладкому в перименопаузе и менопаузе Использование сахара для повышения уровня серотонина и улучшения самочувствия Тяга к сладкому, связанная с андропаузой Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 4-го типа Часть II Решение Глава 5 Методы лечения, пригодные для всех сахарозависимых Ешьте меньше сахара Отход от сахарозависимости Заменители сахара Стевия Сахарные спирты Эритрит Если справиться с желанием съесть сладкого не получается Полезные советы Уберите лишний кофеин Выбирайте цельные продукты Принимайте хороший витаминный порошок Пейте качественную воду Переключиться со сладких напитков на полезную воду Как следует высыпайтесь Пора лечить индивидуальную зависимость от сахара Глава 6 Лечение сахарозависимости 1-го типа Оздоровите организм с помощью протокола SHINE Протокол SHINE Сон: высыпайтесь Растительные средства от бессонницы Рецепт здоровья Высыпайтесь как следует Советы для улучшения сна Гормоны: гипотиреоз может вызывать тягу к сладкому Инфекции: сахарозависимые подвержены инфекциям Рецепт здоровья Предотвращайте инфекции Питание: перейдите с бесполезной пищи на полезную Вызывает ли потребление алкоголя тягу к сладкому? Злаки и зерновые Отвыкайте от сахара и белой муки безболезненно Фрукты и овощи Мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты Пищевые добавки Рецепт здоровья Питайтесь правильно, чтобы уменьшить тягу к сладкому Физические упражнения: накопите энергию Рецепт здоровья Ударьте по сахарозависимости физкультурой Подведем итоги План действий при сахарозависимости 1-го типа Глава 7 Лечение сахарозависимости 2-го типа Поддержите и сбалансируйте надпочечники Диета для сахарозависимых 2-го типа Уберите сахар, кофеин и белую муку Богатые белком продукты стабилизируют уровень сахара в крови Рецепт здоровья Верните себе энергию с помощью правильного питания Рекомендуемое меню для сахарозависимых 2-го типа Удовлетворение потребности в белке Высокобелковые продукты с низким содержанием сахара Перекусывайте с умом Пейте меньше кофе и больше чая, чтобы уменьшить адреналиновый стресс Какие сладости можно есть? Быстрое решение, когда хочется сладкого Увеличьте потребление воды и соли, чтобы улучшить функцию надпочечников Хорошие фрукты с низким содержанием сахара и низким гликемическим индексом Поддержите надпочечники добавками Экстракт надпочечников Принимайте хром, чтобы оптимизировать инсулиновую функцию Принимайте лакрицу Витамин C помогает стабилизировать уровень сахара в крови Принимайте пантотеновую кислоту, чтобы увеличить выработку кортизола Тирозин помогает сбалансировать уровень сахара в крови Глутатион поддерживает работу инсулина Улучшите питание с помощью порошковых мультивитаминов Лечите тяжелое истощение надпочечников биоидентичными гормонами Лучше справляйтесь со стрессом Не теряйте связь с реальностью Сосредоточьтесь на позитиве Не давайте воли негативным мыслям Выбирайте, о чем думать Рецепт здоровья Измените мышление, чтобы уменьшить стресс Подведем итоги План действий для сахарозависимых 2-го типа Глава 8 Лечение сахарозависимости 3-го типа Убейте жадные до сахара дрожжи Диета для сахарозависимых 3-го типа Дополните пищу мультивитаминным порошком Исключите сахар Рецепт здоровья Уморите дрожжи голодом с помощью правильного питания Рецепт здоровья Ешьте меньше сладкого Природные средства для лечения избыточного роста дрожжей Рецепт здоровья Лечитесь от размножения дрожжей натуральными средствами Принимайте пробиотики, чтобы восстановить дружественные бактерии Сдерживание дрожжей Поддержка иммунитета для сахарозависимых 3-го типа Рецепт здоровья Поддержите иммунную систему Усугубляют ли пищевые аллергии тягу к сладкому? Рецепт здоровья Разберитесь с аллергиями Элиминационная диета при пищевых аллергиях The multiple food elimination allergy diet, часть 1 Разрешенные продукты Запрещенные продукты Когда диету следует прекратить Еще раз проверьте дневник диеты и начните снова Когда исключающая диета не дает ответа The multiple food elimination allergy diet, часть 2 День за днем возвращайте продукты в диету Выявление проблемных продуктов Методика NAET для устранения аллергии на пищевые продукты и сахар Подведем итоги План действий для сахарозависимых 3-го типа Глава 9 Лечение сахарозависимости 4-го типа Восстановление гормонального баланса План диеты для сахарозависимых 4-го типа Как обуздать сладкоежку Удовлетворяйте тягу к сладкому темным шоколадом Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом Пейте воду, чтобы поддержать гормональную функцию Пищевые добавки для сахарозависимых 4-го типа Рецепт здоровья Скорректируйте диету, чтобы снизить риски и улучшить самочувствие Натуральные средства для лечения ПМС Принимайте витамин B 6 , чтобы уменьшить раздражительность и тягу к сладкому Почему витамин D и упражнения помогают сахарозависимым 4-го типа? Чтобы справиться с депрессией, связанной с сахаром, принимайте по вечерам эфирное масло энотеры Принимайте рыбий жир, чтобы поднять настроение Принимайте магний, чтобы снять стресс и уменьшить тягу к сладкому Принимайте теанин, чтобы снизить тревожность Рецепт здоровья Вылечите ПМС натуральными средствами Лечение проблем, связанных с перименопаузой и менопаузой Натуральные средства при менопаузальных жалобах Рецепт здоровья Лечите менопаузальные жалобы натуральными средствами Биоидентичные гормоны могут сбалансировать недостаточность и обуздать тягу к сладкому Лечение низкого уровня тестостерона у мужчин и женщин Лечение гормональных проблем, связанных с андропаузой Как не следует повышать уровень тестостерона Подведем итоги План действий для сахарозависимых 4-го типа Часть III Лечение проблем со здоровьем, связанных с зависимостью от сахара Глава 10 Тревожность Облегчение связанной с сахаром тревожности Рецепт здоровья Подведем итоги План действий для лечения связанной с сахарозависимостью тревожности Глава 11 Синдром хронической усталости и фибромиалгия Связь между сахаром, СХУ и фибромиалгией Эффект снежного кома: сахарозависимость, СХУ и фибромиалгия Связанный с сахаром СХУ и фибромиалгия: растущая проблема Протокол SHINE Исследования показывают, что протокол SHINE работает Спокойный сон улучшает функцию гипоталамуса Рецепт здоровья Хорошо высыпайтесь по ночам Лечение гормональной недостаточности, связанной с сахарозависимостью Дополнения к диете, богатой переработанными продуктами и сахаром Рецепт здоровья Шагайте к здоровью Рецепт здоровья Вперед, к энергии Если боли сохраняются Подведем итоги План действий для лечения СХУ и фибромиалгии Глава 12 Депрессия Лечение депрессии натуральными средствами и пищевыми добавками Связь между депрессией и гневом Лучшее средство от депрессии — изменить отношение к жизни Рецепт здоровья Лечите депрессию натуральными средствами Совмещайте средства с осторожностью Подведем итоги План действий для лечения депрессии Глава 13 Диабет и метаболический синдром Лечение диабета 2-го типа Сбросьте вес, чтобы уменьшить инсулинорезистентность Роль диеты в лечении диабета Ценность антиоксидантов Питательные вещества, защищающие нервную систему: ацетил-L-картнитин, альфа-липоевая кислота и кофермент Q10 Рыбий жир Пониженный уровень тестостерона может вызвать диабет Метформин — прекрасное лекарство от диабета Рецепт здоровья Боритесь с диабетом с помощью следующих рекомендаций Подведем итоги План действий для лечения диабета Глава 14 Сердечно-сосудистые заболевания Лечение и профилактика сердечных заболеваний Получите заряд энергии с помощью «особого» сахара — рибозы Принимайте кофермент Q10 для улучшения работы сердца Укрепляйте сердце магнием Комплекс витаминов группы B предотвращает сердечную недостаточность Важность антиоксидантов, цинка, меди и железа для здоровья сердца Принимайте ацетил-L-карнитин Принимайте рыбий жир для профилактики сердечных заболеваний Экстракт боярышника уменьшает симптомы сердечной недостаточности Альфа-линоленовая кислота помогает предотвратить повторный инфаркт Добавки с биоидентичным тестостероном для защиты сердца Рецепт здоровья Поддержите сердце Подведем итоги План действий для лечения болезней сердца Глава 15 Гипотиреоз Работа щитовидной железы Анализы на гипотиреоз Лечение щитовидной железы Медикаментозное лечение гипотиреоза Натуральная терапия гипотиреоза Риски лечения щитовидной железы Рецепт здоровья Лечите щитовидную железу для общего оздоровления Подведем итоги План действий для лечения гипотиреоза Глава 16 Синдром раздраженной кишки и спастический колит Лечение спастического колита Лечите дрожжевые и другие инфекции Исключите из диеты лактозу и фруктозу Попробуйте исключающую диету Несварение Рецепт здоровья Лечение несварения Анализ на заражение паразитами Рецепт здоровья Борьба с СРК / спастическим колитом Лечение избыточного роста бактерий в тонкой кишке Связь между гипотиреозом и SIBO Используйте натуральные средства для улучшения пищеварения Подведем итоги План действий для лечения СРК Глава 17 Мигрени и головные боли напряжения Натуральные средства лечения острых мигреней Цена мигрени Натуральные средства для профилактики мигреней Рецепт здоровья Профилактика мигреней Роль пищевых аллергий в мигрени Помощь при головных болях напряжения Рецепт здоровья Лечение головных болей напряжения Подведем итоги План действий для лечения мигрени и головных болей напряжения Для профилактики мигрени При головных болях напряжения Глава 18 Ожирение Основные факторы, помогающие сахарозависимым сбросить вес Спите восемь часов ночью, чтобы сдерживать аппетит Поддержите надпочечники, чтобы уменьшить тягу к сладкому Лечите гипотиреоз для профилактики увеличения массы тела Исправьте пищевую недостаточность, чтобы ускорить метаболизм Остановите избыточный рост дрожжей, чтобы облегчить потерю веса Вылечите инсулинорезистентность, чтобы отрегулировать уровень сахара в крови Принимайте ацетил-L-карнитин для сжигания жира Физическая активность для потери веса Поддержите разум, тело и дух, чтобы стимулировать потерю веса Рецепт здоровья Восстановите метаболизм и сбросьте вес Подведем итоги План действий для лечения ожирения Глава 19 Синусит Лечение синусита Удалите инфекцию с помощью промывания носовой полости Подведем итоги План действий для лечения синусита Приложение Информация о гликемическом индексе Классификация Свежие фрукты Крахмалистые овощи Свежие овощи Прочие овощи Мясо, яйца, птица и морепродукты Фасоль и другие бобовые Молочные продукты Хлеб Злаковые завтраки Макароны Орехи Примечания

Read this book now: Без сахара

Download (520k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

Reviews