home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»
Title: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»
Author:
Оценка: 3.5 of 5, readers votes - 2
Genre: medicine
Annotation:Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме!
Вы сможете узнать:
– почему у вас болит спина;
– как избавиться от поясничного прострела;
– как восстановить нервные клетки;
– правила движения позвоночника;
– как грамотно составить фитнес-план.
Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов!
Year:
Сборники: Медицинская
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Игорь Борщенко Большая книга упражнений для спины. Комплекс «Умный позвоночник»
  2. Введение
  3. I часть. Проблемы с позвоночником? Ликбез для пациента
  4. Что такое остеохондроз?
  5. РЕЗЮМЕ:
  6. Почему болит спина?
  7. РЕЗЮМЕ:
  8. Поясничный прострел: что делать?
  9. РЕЗЮМЕ:
  10. Зачем человеку конский хвост?
  11. РЕЗЮМЕ:
  12. Очень темный диск
  13. РЕЗЮМЕ:
  14. Отложение солей, или узость мышления
  15. РЕЗЮМЕ:
  16. Ищем грыжу между позвонками: С5-С6, L4-L5
  17. РЕЗЮМЕ:
  18. Там, где начинается хвост
  19. РЕЗЮМЕ:
  20. Будем резать или пусть живет?
  21. РЕЗЮМЕ:
  22. Куда уехал позвонок?
  23. РЕЗЮМЕ:
  24. Хирургический хит-парад
  25. РЕЗЮМЕ:
  26. Когда в мире нестабильно
  27. РЕЗЮМЕ:
  28. Менеджмент боли
  29. РЕЗЮМЕ:
  30. II часть. Постановка и поддержание осанки. Советы на каждый день
  31. С чего начинается осанка
  32. РЕЗЮМЕ:
  33. Правила движения позвоночника
  34. Как правильно спать
  35. Какая поза для сна предпочтительнее: на спине, на боку или на животе?
  36. Сон и отдых на спине
  37. Сон и отдых на боку
  38. Сон и отдых на животе
  39. Общение с постелью: встаем и ложимся
  40. Заправляем постель
  41. Поведение в ванной комнате
  42. Как правильно обуваться и одеваться
  43. Как нужно сидеть
  44. Учимся стоять
  45. Как вести себя в автомобиле
  46. Ремонт и уход за автомобилем
  47. Позвоночник и стиральная машина
  48. Во время уборки
  49. Моем посуду
  50. При общении с детьми
  51. В магазине
  52. Работа в саду
  53. Подъем грузов
  54. Семь золотых правил подъема грузов
  55. Сбалансированная позиция позвоночника
  56. Подъем грузов в сбалансированной позиции
  57. Поднятие грузов в неудобном положении
  58. Мужской способ поднятия груза
  59. «Лягушачий» подъем груза
  60. Женский способ поднятия груза или подъем грузов на одной ноге
  61. Памятка: хорошие привычки для позвоночника
  62. III часть. Перегрузка позвоночника. Работа над ошибками
  63. Составляем фитнес-план
  64. РЕЗЮМЕ:
  65. Грыжа диска, остеохондроз позвоночника… кто следующий???
  66. Позвоночник и спорт
  67. «Почему у меня?»
  68. РЕЗЮМЕ:
  69. Берегите спинной мозг!
  70. Можно ли помочь поврежденному спинному мозгу восстановить утраченные функции?
  71. Успехи медицинской науки
  72. Нервные клетки: и все-таки они восстанавливаются!
  73. Стволовые клетки – надежда XXI века
  74. Гормональная защита
  75. Медицина будущего
  76. Зачем жирафу длинная шея
  77. РЕЗЮМЕ:
  78. Берегите шею!
  79. РЕЗЮМЕ:
  80. Я люблю свой остеохондроз
  81. Десять самых частых заблуждений, связанных с остеохондрозом позвоночника
  82. Десять самых часто задаваемых вопросов, связанных с остеохондрозом позвоночника
  83. IV часть. Система «Умный позвоночник» (Smart Spine)
  84. Упражнения
  85. Шейная позиционная гимнастика
  86. Упражнение «Маятник»
  87. Упражнение «Согласие»
  88. Упражнение «Небо»
  89. Упражнение «Ой-ой»
  90. Упражнение «Нет-нет»
  91. Грудная позиционная гимнастика
  92. Упражнение
  93. Упражнение «Замок»
  94. Упражнение «Птица»
  95. Упражнение «Дверь»
  96. Поясничная позиционная гимнастика
  97. 1- й уровень
  98. Упражнение «Пятка»
  99. Упражнение «Пресс»
  100. Упражнение «Плывем руками»
  101. Упражнение «Плывем ногами»
  102. Упражнение «Степлер»
  103. Упражнение «Рыба-руки»
  104. Упражнение «Рыба-ноги»
  105. Упражнение «Рыба-руки-ноги»
  106. 2- й уровень
  107. Упражнение «Жук-руки»
  108. Упражнение «Жук-ноги»
  109. Упражнение «Жук-руки-ноги»
  110. Упражнение «Руки за голову!»
  111. Упражнение «Трон»
  112. Приложение 1. Травма спинного мозга: оптимистические прогнозы
  113. Апоптоз – отсроченная гибель нервной ткани
  114. Апоптоз в поврежденном спинном мозге
  115. Как затормозить апоптоз
  116. Динамика апоптоза при травме спинного мозга
  117. Спасительные часы – надежда спинальных хирургов
  118. Способы подавления отсроченной гибели клеток
  119. Возможности восстановления спинного мозга
  120. Стимуляция регенерации поврежденного спинного мозга
  121. Нервные волокна: достаточно 10 %
  122. Оптимистические прогнозы медиков: прорыв неизбежен
  123. Приложение 2. Что такое сколиоз, почему он возникает и чем грозит?
  124. Планирование беременности при сколиозе
  125. Степень выраженности сколиоза
  126. Меры, которые нужно принять до беременности
  127. Ведение беременности и родов
  128. Как уменьшить риск развития сколиоза у ребенка


Rate this book  


Read this book now: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Download (3614k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html
Купить книгу "Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»" на ЛитРес

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник» на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha