Парадокс перфекциониста

hide Table of Contents

1. Тал Бен-Шахар Парадокс перфекциониста
2. Введение
3. Часть I. Теория
4. Глава 1. Принятие неудач
5. Перфекционизм против оптимализма
6. В ожидании идеального пути
7. Страх перед неудачей
8. Сосредоточиваясь на цели
9. Принцип «все или ничего»
10. Защитное поведение
11. Поиск недостатков
12. Строгость
13. Консервативность
14. Последствия
15. Низкая самооценка
16. Расстройства режима питания
17. Сексуальная дисфункция
18. Депрессия
19. Нервные расстройства
20. Успех
21. Учиться на ошибках
22. Максимальная результативность
23. Получать удовольствие от пути
24. Эффективное использование времени
25. Правило 80/20
26. Глава 2. Принятие эмоций
27. Откройте путь эмоциям
28. Цена подавления эмоций
29. Принятие
30. Исцеление боли
31. Спектр человеческих эмоций
32. Принятие и уступка
33. Активное принятие
34. Мораль и эмоции
35. Эмоциональный рост
36. Полезное горе
37. Глава 3. Принятие успеха
38. Обоснование успеха
39. Самооценка = Успех / Стремления
40. Обычная жизнь
41. Оценка успеха
42. Глава 4. Принятие реальности
43. Консервативный взгляд
44. Закон тождества
45. Эмоция есть эмоция
46. Оптимальный путь
47. Часть II. Практика
48. Глава 5. Оптимальное образование
49. Бедные богатые
50. Нормальные родители
51. Склад ума
52. Традиция и прогресс
53. Личные качества и поведение
54. Глава 6. Оптимальная работа
55. Учиться на ошибках
56. Перфекционизм и чрезмерный контроль
57. Трудиться упорно, трудиться с умом
58. Восстановление
59. Многоуровневое восстановление
60. Глава 7. Оптимальная любовь
61. Реальная любовь
62. И они счастливо ссорились даже после…
63. Тупик
64. Соответствующий помощник
65. Часть III. Размышления
66. Глава 8. Первое размышление: настоящие перемены
67. Глава 9. Второе размышление: когнитивная терапия
68. Событие — мысль — эмоция
69. РРК-процесс
70. Разрешение
71. Реконструкция
72. Кругозор
73. Глава 10. Третье размышление: неидеальный совет
74. Глава 11. Четвертое размышление: идеальный новый мир
75. Глава 12. Пятое размышление: роль страдания
76. Глава 13. Шестое размышление: платиновое правило
77. Глава 14. Седьмое размышление: да, но…
78. Глава 15. Восьмое размышление: индустрия старости
79. Глава 16. Девятое размышление: великий обман
80. Глава 17. Десятое размышление: знание и незнание
81. Заключение
82. Благодарности
83. Примечания
84. Введение
85. Глава 1
86. Глава 2
87. Глава 3
88. Глава 4
89. Глава 5
90. Глава 6
91. Глава 7
92. Глава 8
93. Глава 9
94. Глава 10
95. Глава 11
96. Глава 12
97. Глава 13
98. Глава 14
99. Глава 15
100. Глава 16
101. Глава 17
102. Заключение
103. Библиография
104. Примечания