Дыхание
Наше медитационное упражнение должно подчеркивать идею о важности дыхания. Дыхание – один из процессов, который мы непрерывно осуществляем в течение дня, а если остановимся, то умрем. Мы не сознаем, насколько важно снабжать кислородом наше тело. Мы просто воспринимаем его как должное. Но дыхание бывает разным, как и его ценность.
Если вы делаете неглубокие грудные вдохи, то снабжаете свое тело кислородом недостаточно адекватно для оптимального здоровья и управления стрессом. Так что уделять внимание своему дыханию очень важно.
Дыхание может помочь углубить медитацию и дать энергию для тренировок. Оно ощелачивает тело и способствует процессу минерализации.
Дыхание невероятно важно, и в общей картине здоровья ему часто уделяют слишком мало внимания.
Когда у вас выдается свободная минутка (например, когда вы застряли в дорожной пробке), просто сфокусируйтесь на своем дыхании – на тех вдохах диафрагмой, которые глубоко проникают в живот. Это чрезвычайно благотворно скажется на вашем здоровье. Дышите ли вы оптимально? Может быть, вам не помешает добавить кардиоваскулярного фитнеса? Все начинается с дыхания.