Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

скрыть содержание

1. Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни
2. Введение
3. Глава I Исторические сведения
4. 1.  Предшественники тайцзи-цюань
5. 2.  Эволюция тайцзи-цюань
6. 3.  Современное положение дел
7. Глава II Тайцзи и тайцзи-цюань
8. 1.  Тайцзи
9. 2.  Тайцзи и человеческое тело
10. 3.  Тайцзи и тайцзи-цюань
11. Глава III Тайцзи-цюань как средство продления жизни
12. 1.  Дыхание
13. 2.  Психофизиологические методы
14. Глава IV Основы боевого искусства тайцзи-цюань
15. 1.  Энергия
16. 2.  Особый вид использования энергии: воздействие на жизненно важные точки
17. Глава V Практика тайцзи-цюань
18. 1.  Основные движения тайцзи-цюань
19. 2.  Принципы исполнения «Одиночной последовательности»
20. 3.  Где и когда следует заниматься тайцзи-цюань
21. 4.  Особенности исполнения «Одиночной последовательности» в различных школах тайцзи-цюань
22. 5.  Парные упражнения тайцзи-цюань
23. 6.  Некоторые дополнительные упражнения
24. Заключение
25. Приложения
26. 1.  «Трактат по тайцзи-цюань», приписываемый Чжан Сань-фэну (162)
27. 2.  Слова Ван Цзун-юэ об искусстве тайцзи-цюань (168)
28. 3.  Десять фундаментальных принципов тайцзи-цюань (177), продиктованных Ян Чэн-фу и записанных Чэнь Вэй-мином
29. 4.  «Пять тайных слов» (185) Ли И-юя
30. 5.  Принципы исполнения последовательности движений и ведения боя (по методу тайцзицюань) (188) в изложении Ли И-юя
31. 6.  Тринадцать движений долгого бокса в изложении У Юй-жана (190)
32. 7.  Тайный смысл четырех иероглифов в изложении У Юй-жана
33. 9.  Несколько текстов Сун Шу-мина (194)
34. Тайцзи-цюань для здоровья, спорта и самосовершенствования: описание комплекса и исполнение мастера Чэн Мань-Цина
35. «Одиночная последовательность» из 37 форм
36. Форма 1 Положение готовности (Юбэйши)
37. Форма 2 Начало тайцзи-цюань (Циили)
38. Форма 3 «Схватить воробья за хвост» (левый вариант) (Лань цюэ вэй)
39. Форма 4 «Схватить воробья за хвост»: «Отражение» (Пэн)
40. Форма 5 «Схватить воробья за хвост»: «Откатывание» (Люй)
41. Форма 6 «Схватить воробья за хвост»: «Надавливание» (Цзи)
42. Форма 7 «Схватить воробья за хвост»: «Толчок» (Ань)
43. Форма 8 «Простой хлыст» (Дань Бянь)
44. Форма 9 «Поднять руки»
45. Форма 10 «Удар плечом» (Као)
46. Форма 11 «Аист раскрывает крылья»
47. Форма 12 «Сделав скрученный шаг, обмахнуть колено левой ноги» (Лоу си ао бу)
48. Форма 13 «Сыграть на гитаре»
49. Форма 13А Повторение позы 12
50. Форма 14 «Шаг вперед с отражением вниз, защита и удар кулаком»
51. Форма 15 «Откатывание и толчок»
52. Форма 16 «Кажущееся замыкание»
53. Форма 17 «Обнять тигра и вернуться на гору»
54. Форма 17А
55. Форма 17Б
56. Форма 17В
57. Форма 17Г
58. Форма 18 «Удар под локоть»
59. Форма 19 «Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну» (правый вариант)
60. Форма 20 «Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну» (левый вариант)
61. Форма 21 «Полет по диагонали»
62. Форма 22 «Руки-облака» (правый вариант)
63. Форма 23 «Руки-облака» (левый вариант)
64. Форма 23А
65. Форма 23Б
66. Форма 23В
67. Форма 24 «Хлыст в приседе»
68. Форма 25 «Золотой петух встает на одну ногу» (левый вариант)
69. Форма 26 «Золотой петух встает на одну ногу» (правый вариант)
70. Форма 27 «Отделить правую ногу»
71. Форма 28 «Отделить левую ногу»
72. Форма 29 «Повернуться и ударить пяткой»
73. Форма 29А
74. Форма 30 «Обмахнуть правое колено, делая скрученный шаг»
75. Форма 31 «Шагнуть вперед и ударить кулаком»
76. Форма 31А
77. Форма 31Б
78. Форма 31Г
79. Форма 31Д
80. Форма 32 «Красавица за прялкой» (левый вариант)
81. Форма 33 «Красавица за прялкой» (правый вариант)
82. Форма ЗЗА
83. Форма ЗЗБ
84. Форма 33В
85. Форма ЗЗГ
86. Форма ЗЗД
87. Форма ЗЗЕ
88. Форма ЗЗЖ
89. Форма 333
90. Форма ЗЗИ
91. Форма 34 «Шагнуть вперед, к семи звездам»
92. Форма 35 «Шагнуть назад и оседлать тигра»
93. Форма 36 «Развернуть туловище и смести ногой лотос»
94. Форма 37 «Натянуть лук, чтобы застрелить тигра»
95. Форма 37А
96. Форма 37Б
97. Форма 37В
98. Форма 37Г. Завершение тайцзи
99. Спортивное тайцзи-цюань
100. Туй-шоу: парные упражнения в толчках руками
101. Туй-шоу на месте с использованием одной руки
102. Туй-шоу на месте с использованием двух рук. Позиция «отражения»
103. Действие «надавливание»
104. Действие «откатывание назад»
105. Действие «толчок»
106. Работа над развитием техники «выкорчевывания»
107. Использование тайцзи-цюань в целях самообороны
108. Определение характера силы, используемой противником
109. Примечания
110. Библиография
111. Примечания