 |
| Название: |
Кто убил килограммы? Реальная история похудения
|
| Автор: |
Литвинов Сергей + Литвинова Анна + Мириманова Екатерина
|
| Оценка: |
3.9 из 5, проголосовало читателей - 12
|
| Жанр: | спорт, домашнее развлечение |
| Описание: | Этой книги могло бы не быть, если бы однажды создательница системы МИНУС 60 Екатерина Мириманова и известные авторы детективных романов Анна и Сергей Литвиновы не познакомились. И не выяснилось, что Анна совсем недавно сбросила вес по системе «Минус 60», а Сергей как раз задумывается о выборе способа похудения. Результат не заставил себя ждать: Сергей начал худеть под руководством автора системы и параллельно вел дневник, где отмечал свои успехи. А успехи были: ему удалось сбросить 12 кг! Анна также записала свою историю похудения, поделившись секретами избавления аж от 28 кг. Рассказы мэтров отечественного детектива сопровождаются комментариями Екатерины Миримановой, которые помогут понять, какие проблемы могут ожидать худеющих и как с ними справиться. Кроме того, в книге приводится краткое описание основных принципов системы. |
| Издание: | 2011 г. |
| Содержание: |
скрыть содержание
- Екатерина Мариманова, Анна Литвинова, Сергей Литвинов Кто убил килограммы?: реальная история похудения
- Введение
- Часть 1: Что это за система такая – «Минус 60»?
- Глава 1 Моя история, или Как я пришла к системе
- Глава 2 Что такое система «Минус 60» и что на ней едят?
- Завтрак и дополнительная информация по питанию
- Обед
- Ужин
- 20 самых популярных вопросов о системе, которые задают в сети Интернет:
- Глава 3 И это все? Нет!
- Упражнение «Кошка»
- Упражнение «Стул»
- Упражнение «Собака»
- Наклоны из «боевой стойки»
- Упражнение «Черепаха»
- Упражнение «Ноги вверх»
- Упражнение «Боковые махи»
- Упражнение: «Растяжка в приседе»
- Упражнение: «Подтягивание лба к прямым ногам»
- Глава 4 Как правильно настроиться на похудение, чтобы не растерять мотивацию через несколько дней
- 1. Ради себя!
- 2. Ради мужа!
- 3. Ради одежды!
- 4. Ради ощущения легкости
- 5. Ради легкости и наслаждения в постели
- 6. Ради здоровья и хорошего самочувствия
- 7. Сохранение молодости!
- 8. Возможность заниматься активными видами спорта
- 9. Целлюлит и растяжки
- ЧАСТЬ 2 Анна и Сергей Литвиновы: КАК МЫ ПОХУДЕЛИ НА 40 КИЛОГРАММ (на двоих)
- Глава 1 Анна Литвинова: МОИ МИНУС ДВАДЦАТЬ ВОСЕМЬ
- Салаты
- Снэки
- Основные блюда
- …И, конечно, спорт, и еще раз спорт!
- Мои итоги
- Глава 2 Сергей Литвинов: МОИ МИНУС ДВЕНАДЦАТЬ
- ТОЛСТЫЙ И ТОЩИЙ
- ДНЕВНИК ОДНОГО ПОХУДЕНИЯ
- Вместо заключения
- Примечания
|
|
Комментарии